MMA

Les arts martiaux mixtes combinent frappes debout (poings, pieds, genoux, coudes), lutte (projections, amenées au sol) et combat au sol (clés et étranglements).

Les combats se déroulent dans une cage, le plus souvent un octogone d’environ 6 à 9 m.

On gagne par KO/TKO (arrêt sur frappes), par soumission (abandon de l’adversaire), aux points des juges, ou sur décision de l’arbitre / disqualification.

Un combat ordinaire se dispute en 3 reprises de 5 minutes, un combat de championnat en 5 reprises, avec 1 minute de repos entre chaque.

Les athlètes s’affrontent par catégories de poids (des poids paille et mouches aux poids lourds), avec pesée la veille.

Une soumission se signale en tapant (tap-out) sur l’adversaire ou le sol, ou verbalement.

Les combattants portent de petits gants ouverts (~4 oz) qui laissent saisir et lutter.

L’arbitre peut arrêter le combat à tout moment s’il juge qu’un combattant ne se défend plus intelligemment.

Les Règles unifiées du MMA (adoptées en 2000, révisées en 2017) définissent coups autorisés, fautes et critères de jugement.

Les fautes incluent : coups à l’arrière du crâne et à la nuque, doigts dans les yeux, coups à l’aine, morsures, saisie de la cage ou du short, coups de tête, et genou/pied à la tête d’un adversaire « au sol ».

Un adversaire est « au sol » dès qu’une autre partie que la plante des pieds touche le tapis — définition qui conditionne les coups permis.

Le jugement suit le système des 10 points : la reprise gagnée vaut 10-9 (10-8 si nettement dominée), évaluée sur frappe efficace, lutte efficace, agressivité et contrôle de l’octogone.

Au sol, on cherche des positions dominantes : garde, demi-garde, contrôle latéral, montée, puis contrôle du dos (la plus forte).

Les soumissions classiques : étranglement arrière (rear-naked choke), clé de bras (armbar), triangle, kimura, guillotine.

Debout, le clinch (corps à corps, souvent avec contrôle de la nuque type Muay-Thaï) autorise genoux, coudes et amenées au sol.

La défense de projection passe par le sprawl (dégager les hanches) ; l’attaquant vise le takedown ou le plaquage contre la cage.

Le ground and pound (frapper depuis une position dominante au sol) sert à finir le combat ou à ouvrir la garde adverse.

Si le combat au sol s’enlise sans progression, l’arbitre peut relancer les combattants debout.

Les grandes organisations imposent contrôles antidopage et suivi médical strict (examens, suspensions après KO).